Ha pihensz, pihenj rendesen!
For English, scroll down
A saját önismereti utamon mostanában főleg mozgásos, cselekvésorientált módszerekben szerzek tapasztalást, mint a pszichodráma és a bodywork.
Ennek emlékezetes állomása volt tavaly ősszel egy 4 napos (újjá)születés workshop a farkaskútvölgyi elvonuló központban.A tágas és modern jurtát, ahol a csoportfolyamatok zajlottak, bevilágította a nyarat idéző erős őszi napfény. Füstölők kellemes illata lengte be a teret.
Kifejezetten a saját születési élményeink lenyomataival és azok újraírásával dolgoztunk.
A saját folyamatomban azt tapasztaltam, hogy az erőkifejtés, a haladás remekül megy. Inkább arra kellett tudatosan figyelnem, hogy beosszam az energiáim. Iktassak be pihenést.
Egy ponton úgy „pihentem”, hogy a karjaimmal feszesen tartottam magam. Rám is szólt Szilvi, a csoportvezető:
„Ha pihensz, pihenj rendesen!”
Ekkor eszméltem, hogy ha pihenek, nem kell megfeszíteni a tagjaim. Elég, ha hagyom, hogy megtartson a föld. Számomra az a megszokott, hogy a pihenésben is az aktivitást keresem. Mindig csinálni kell valamit – lehetőleg hasznosat.
Ezt szoktam meg (kis)gyerekkorban. Erre a nyughatatlanságra rendezkedett be az idegrendszerem.
Egy jó ideje tudatosan gyakorlom a lelassulást, a „haszontalan” passzív pihenést.
Erről jutott eszembe egy Brené Brown idézet: "Egy világban, ahol a kimerültség és a kiégés a felnőttek körében egyfajta státusz szimbólum, bátornak kell lenni ahhoz, hogy igent mondjunk a pihenésre és a játékra."
Te hogy pihentél a nyáron?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🇬🇧 If you rest, rest properly!
In my own journey of self-discovery, in the past couple of years I've gained experience mainly in movement and action-oriented methods such as psychodrama and bodywork.
A memorable stage of this was a 4-day (re)birthing workshop last autumn at Farkaskútvölgy retreat center.
The sessions took place in a spacious and modern yurt. It was illuminated by sunshine as strong as if it had been summer. The pleasant smell of incense filled the room.
We worked specifically on the imprints of our own birth experiences.
In my own process, I found that I was comfortable with taking physical and mental effort, making progress. Whereas I had to consciously focus on scheduling some rest time.
At one point I "rested" by holding myself taut with my arms. Szilvi, the WS leader told me:
„If you rest, rest properly!”
That's when I realized that if I rest, I don’t have to strain my limbs. It’s enough to let the ground hold me.
For me, it's normal to look for activity in my rest time as well. I always need something to do - preferably something useful. This restlessness is what my nervous system got used to since my (early) childhood.
For some time, I have consciously practiced slowing down, doing "useless" passive rest.
This reminds me of a quote from Brené Brown: "In a world where exhaustion and burnout are status symbols among adults, it takes courage to say yes to rest and play."
How did you relax this summer?
#zoltancoach #coaching #restandrelax #youliveasyouwereborn #bodywork #psychodrama #wellbeing #exhaustion #burnout
